 | Nutri & Co - Probiotiques 30 Milliards d' UFC | PLUS D'INFO ⇨ |
|---|---|---|
 | Nutralie Probiotiques Complex - 50 Milliards UFC | Acheter au meilleur prix sur Amazon |
  | Apyforme Probio+ Intima 40 Milliards UFC | PLUS D'INFO ⇨ |
 | Actiflore - Probiotiques 14 Milliards d’UFC | PLUS D'INFO ⇨ |
 | Vegavero Probiotiques BIO - 4 Milliards UFC | PLUS D'INFO ⇨ |
 | Actibior - Probiotiques concentrés 8 Milliards UFC | PLUS D'INFO ⇨ |
Qu’est qu’un probiotique?
Les probiotiques sont des micro-organismes (bactéries) vivants produisant un effet bénéfique sur le corps humain lorsqu’ils sont assimilés en quantité suffisante. Il en existe de multiples avec chacun leurs bienfaits (minceur, transit intestinal, etc.).
Les probiotiques sont présents dans notre alimentation quotidienne dans les yaourts, les céréales mais aussi dans certains légumes mais en quantité moindre que dans les compléments alimentaires vendus sur le marché.
C’est pourquoi, lorsqu’il vous est impossible de consommer les aliments riches en probiotiques et si votre corps en nécessite une quantité importante, réaliser une cure à base de suppléments probiotiques est idéal! Leur utilisation est simple et efficace.
Grâce à notre guide sur les probiotiques, choisissez le complément en adéquation avec vos besoins.
Quels sont les bienfaits des probiotiques
Parmi les dizaines de bactéries différentes, chacune est à l’origine de bienfaits distincts sur votre organisme. C’est pourquoi il existe des probiotiques pour maigrir, pour la flore intestinale, pour la constipation, la diarhée, mais aussi pour la flore vaginale.
Le choix de vos probiotiques dépend donc du besoin de votre corps. Voici un comparatif des probiotiques les plus efficaces selon votre besoin
Comment reconnaître un probiotique efficace?
Quantité de bactéries (UFC)
L’efficacité des probiotiques dépend des bactéries présentes ainsi que de leur quantité de bactéries. UFC (Unités Formatrices de Colonie) est l’unité de mesure des probiotiques. La majorité des compléments alimentaires actuels contiennent entre 3 et 40 milliards d’UFC par dose (capsule, comprimé ou poudre).
Cependant, la quantité de probiotiques ne fait pas tout.
En effet, il est conseillé d’ingérer entre 5 et 15 milliards d’UFC pour un usage normal quotidien et entre 20 et 30 millions pour un usage thérapeutique.
Suivant les organismes, une consommation trop élevée de probiotiques ne provoquera pas d’effets secondaires graves mais des effets pouvants être gênants tels que des ballonnements, des gaz, voire de la constipation.
Une consommation de 10-15 milliards de UFC par jour est en générale suffisante. Pour un usage thérapeutique 20 à 25 milliards d’UFC peuvent être nécessaires.
N’hésitez pas à consulter l’avis d’un spécialiste pour plus d’informations sur la dose journalière adéquate à votre corps.
Souches présentes dans vos probiotiques
Les meilleurs probiotiques sur le marché contiennent entre 4 et 8 bactéries différentes. Chaque bactérie agit de façon différente sur votre organisme et il est prouvé que la combinaison de plusieurs souches améliore l’efficacité des probiotiques
Absorption des probiotiques
L’efficacité des probiotiques dépend également de la manière dont ceux-ci sont absorbés par votre corps et s’ils “arrivent à destination intacts”. En effet, lors de la traversée des probiotiques dans votre organisme, ceux-ci sont exposés aux différents acides émis et peuvent donc éliminées avant d’atteindre le lieu où elles agiront.
Assurez vous que les capsules ou comprimés sont gastro résistants pour que les bactéries probiotiques puissent se libérer au meilleur moment.
Probiotique ou prébiotique?
A la différence des probiotiques, les prébiotiques sont des nutriments qui sont pas digérables et arrivent donc dans l’intestin sans perdre une once de leurs bienfaits.
Les prébiotiques contribuent au développement des probiotiques en les stimulant et en les nourrissant. C’est pourquoi les prébiotiques sont complémentaires aux probiotiques.
Probiotique naturel, bio, vegan: comment s’y retrouver?
- Probiotiques Naturels
Les probiotiques naturels sont ceux présents dans les aliments tels que les produits laitiers (kéfir, yaourts), la choucroute, les olives, les cornichons. Cependant, il est à noter que la quantité de probiotiques présents dans les aliments est largement inférieure à celle que l’on trouve dans les capsules ou comprimés probiotiques.
- Probiotiques Bios
Il existe de nombreux produits probiotiques issus de l’agriculture biologique sur le marché, sans OGM, pesticides ou autres produits chimiques.
- Probiotiques Vegan
Certains produits probiotiques contiennent des traces de lactoses ou des capsules à base de gélatine animale. Pour les vegan ou les intolérant(e)s au lactose, assurez vous que votre produit probiotique est 100% d’origine végétale.
Notre avis sur quel probiotique choisir
Comme vous avez pu le constater dans notre guide, chaque probiotique a des vertus différentes sur l’organisme. Afin de savoir quel probiotique choisir, choisissez un produit ayant des souches de bactéries conforme à votre besoin.
Nous tenons à vous rappeler que notre guide n’a pas vocation à se substituer à l’avis d’un médecin. N’hésitez pas à consulter un spécialiste si vous avez une question.